ココナッツオイル 摂取量　目安

ココナッツオイルは適切な摂取量をとることでさまざまな健康効果や美容効果が期待できます。

過剰摂取をしてしまうと体に不調を感じたり、肌荒れをおこす場合もありますので、気をつけましょう。

一日の適切な摂取量は、一般的に大さじ2杯程度とされています。

およそ30ミリグラム程です。

オイルは、飲み慣れていないとお腹がゆるくなる場合があるため、朝と夜に分けて摂取することをおすすめします。

100グラムに含まれているカロリーは920キロカロリー程、

大さじ1杯あたりは111キロカロリーと高いため、

肥満や動脈硬化の原因に繋がりますので適量を守りましょう。

日常的に取り入れやすいのは、コーヒーや紅茶、ホットミルクなどの温かい飲み物に入れることです。

コーヒーに入れる場合には、カフェインとココナッツが持っている脂肪燃焼効果が両方摂れるため、

ダイエット目的の方におすすめです。

オイルを選ぶ際には漂白や脱臭、水素添加などを行っていないものを選ぶことをおすすめします。