やる気成分ドーパミンを操るには？

やる気とはどこからくるのでしょうか？
その日によってやる気の強さは変わり、全然やる気の出ない日もあれば、今日は絶好調でやるぞ！！というような気分の日などその日によってモチベーションは様々です。
これをコントロールできれば毎日どんなに楽になることか。
実際スポーツ選手のように心のコンディションを整えることができればとても便利になるはずです。
そこでこの記事ではやる気の発生元を調べた結果やる気はどこから出て、
どのようにやる気が放出されていくのかというような内容をお教えします。
これを使って、やる気が中々でない辛い日にでもモチベーションＵＰの方法として是非使ってみてください。

やる気とは中脳皮質系という脳内から分泌されている

やる気とは脳内の中脳皮質系ドーパミン神経を伝って脳内から指令を出しているいう科学的要素が発見されています。
やる気が出ているときにはドーパミンというホルモンが体内分泌され人間にやる気を持たせています。
このドーパミンは【ドーパミン＝意欲】と思うと簡単かもしれません。
ドーパミンはやる気だけではなく空腹感を感じる前などにも分泌されているので、
あなたは何か食べたいと思う意欲が湧き出てきて何か食べるのです。
それだけドーパミンは人間に何かするという意欲を与えている重要な成分になります。
ではこのドーパミン。
どのようにすれば自分の好きな時に分泌させ、
何もやる気が起きない時の対処方法として使えるのでしょうか？
これからドーパミンが分泌される時はどのような時なのかということをご紹介して行きます。

やる気を分泌させるドーパミンを操るマインドテクニック

やる気を出すためのドーパミン。
この成分を自分で分泌させることができれば、きつい日などにもやる気ＵＰ対策として使えます。
そのためにドーパミンが分泌される時の人間の感情の状態をご説明します。
・好きな物や好きなことなど自分の好きなことを考える
この好きな事や好きな物を考えることで楽しそうな事が思い浮かぶはずです。
この時にあれをやったら楽しそう、この前見た美味しそうなステーキを食べたら満足できそうなど
何でもいいのです。

この時に人は上記のような事を考えると必然と「期待感」を持ちます。
この期待感の中にはわくわくするような感情が入っていると思いますが、
この気持ちこそがドーパミン＝やる気を出させる根本になるのです。
楽しいことを考えると本当にやった時に感じられるであろう楽しさの期待感を感じ、
それがやる気分泌の要因に繋がるのです。
とにかくやったら絶対楽しいだろうと思えるようなことを考えることで人間はやる気を出してしまう
作りになっているのだと知っておくことはとても重要でしょう。
やる気の出ない面倒な日には楽しい妄想をしてさっさとやる気を元の状態に戻してコンディションを整えると効果的だと思います。
・大事な日の前の日には長時間の睡眠とお豆腐が効果的
明日は忙しかったり、大事な用事があるなど次の日どうしてもやる気が高い状態でいたい日には
お豆腐を食べて、長く眠って明日に備えることが重要です。
お豆腐にはチロシン・フェニルアラニンというドーパミンを分泌させるためのやる気成分を助ける
効果を持っています。ｌ
そして、睡眠をいつもよりしっかり摂ることで次の日に整ったコンディションを脳内が提供してくれるようになるでしょう。
このようにお豆腐と長時間の睡眠という前の日のしっかりとした準備が次の日のモチベーションを支えて
あなたを助けてくれることでしょう！