生理前の眠い状態は、多くの女性に訪れる自然なものです。
生理前の眠い原因は、黄体ホルモンと呼ばれる眠気を引き起こすホルモンが多く分泌されるため、生理前に眠い体調になるのです。この黄体ホルモンによる眠気を緩和することで、生理前の眠い気分を緩やかにすることができます。
ここでは生理前の眠気に効く黄体ホルモンを緩和するステップをお教え致します。
生理前の眠い気分からオサラバする『眠い気分解放法』
生理前に眠い気分にしてくる黄体ホルモンを緩和するステップ
- 朝起きる時間は決める
- 眠る前２時間からは携帯やパソコンなどの使用をさける
- できるだけ運動を習慣化する
- 朝起きた時に太陽の光を10分以上あびる
- 生理前はカフェインをふくむドリンクは飲まない→生理前なので睡眠を妨害する可能性がある
上記の項目を実行して生活習慣を規則正しくすることで生理前に眠い気分になる黄体ホルモンを
緩和して、生理前に眠い気分を抑えることができます。
生理前に眠い気分は自然なことなので特に大きな問題ではありませんが、
どうしても眠気を抑えたい時などに実行すると効果を実感できるでしょう。
また夜に眠い状態になった場合に誰かと連絡を取っていた場合は下記の顔文字リストから顔文字を使用して練ることを伝えましょう。
そうすることで次の日の体調を整えることができ、
出来るだけ日中の眠気を抑えることができます。
眠いからメールやめたいなーと思った時に下記の眠い顔文字を使えば
メール相手は遠慮してメールを終わる方向へ持って行ってくれるでしょう。
注意：間違っても仕事相手には使わないようにして下さい。
可愛く眠さを伝える【眠い顔文字】一覧
- (~△~)～ｏ○◯zZ
- (うД`)nemui
- zZ（＞д＜ ）ｺﾞｼｺﾞｼ
- （－ｍ－）Good Night♪
- Ｏo｡｡(_ _))zZ
- {[(-ω-)]}Zzzz
- zzz(-ω^)ノｵﾔｽﾐｰ
- ´_ _)´-ω-)]}zzz
- (´-ω⊂゛)。о゜ｺﾞｼｺﾞｼzz
- (zもz)
- Zz(´-ω-｀*)φ
- (-o-)..zz乙
- （－ω－）ねむ