ビタミンC

ビタミンCは免疫力を高める効果、シミを予防する効果、抗ストレス効果など健康、美容などにおいて様々な効果を発揮する人間には重要な成分になります。

ビタミンCは熱による破壊が起きやすく、酸味が有ります。

コラーゲンの生成にもビタミンCは深く関係しており、ビタミンCが欠如すると出血性の病気を発症する事もあります。

毎日の私生活に欠かせない成分としてビタミンCは該当しますので、不足しているようであれば小マメに気遣い摂取する方が良いでしょう！

ビタミンCを多く含む食べ物としては次のようなメニューがあります。

ビタミンCを多く含む食べ物

ビタミンCは
ポテト
赤ピーマン
黄ピーマン
キャベツ
などに多く含まれています。

特に赤ピーマンは大量のビタミンCを含んでいるため苦手でなければパプリカを普段からサラダや前菜に入れる事で上手く摂取する事が出来ます。

ビタミンCは熱破壊を起こしやすい成分になりますので生サラダとして食べた方が多く摂取出来ると言われています。

ピーマンが苦手な人は結構多いと思いますのでフライドポテトで摂取しても大丈夫です。

ジャガイモの中に含まれているビタミンCはデンプンによって守られていますのでフライドポテトでも摂取する事が出来ます。

夏は紫外線などでシミになりやすい時期になります。出来るだけ多くビタミンCを摂る事で
美容・健康どちらの効果も受ける事が出来ます。

ビタミンCは過剰摂取しても問題無いのでたくさん摂取して綺麗な肌・健康的な身体作りに励んでいきましょう。

ビタミンCはニキビにも効果があります！

ビタミンCはニキビなど肌トラブルにも効果を発揮する美容成分としてとても有名です。

ビタミンCにはコラーゲンの生成を手助けする効果も有ります。

コラーゲンは美容効果のある成分として結構有名ですがこのコラーゲンは体内で作られています。

ビタミンCが不足するとニキビや肌荒れの原因にも直結するコラーゲン不足が起きる可能性もあります。

ビタミンCは毎日小マメに摂取する事でニキビや肌荒れ予防になるかもしれません。