ストレス解消に持ってこいの栄養素！ビタミンB群のご紹介

ストレス解消法と言えば休みの日に好きな事を楽しんだり、リラックス出来るようによく眠むるなどのストレス解消法をよく耳にします。

でもこれだけでは正直効果を感じられず、いつもの休みだけじゃ間に合わない！と思う方も多いのではないでしょうか？

そこで今回は内側からもストレスを解消するために効果的と言われているビタミンB群をご紹介したいと思います。

ビタミンと言えばビタミンCなど健康維持やサプリメントなどのCMでもよく見ると思います。

ビタミンB群はビタミン系の成分の中でもストレスを緩和するための成分が含まれているという事が研究の成果から証明されています！

身体の内側からストレスを解消するためにもビタミンB群を食べて快適な生活を送りましょう。

ビタミンB群の中でも『パントテン酸』はストレス対抗ホルモンを生成します！

ビタミンB群には
ビタミンB1
パントテン酸
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
ナイアシン
葉酸
ビオチン
などの成分があります。

この中でもあまり聞かないビタミンB群の成分で『パントテン酸』という成分があります。

このパントテン酸は抗ストレスビタミンと呼ばれ、ストレス対抗ホルモンを作る成分と言われています。

最近ストレスが溜まっていて気分が乗らない！
忙しかったからストレスが溜まっている！
などなどストレスを感じている方には持ってこいの成分と言えます！

パントテン酸でストレス解消するためにはランチやディナーで次のようなメニューを取り入れてみましょう。

ビタミンB群の中の『パントテン酸』は豚レバーや卵の卵黄に多く含まれています。

レバーは貧血などにも効果的と言われ、健康食事メニューとしてよく出てきます。

卵の卵黄もパントテン酸以外に色々な健康成分を含んでいます。

レバーはレバ刺しが法律で禁止されてしまいましたので焼き鳥などおつまみで食べても良いですね！

卵は色々と調理方法がありますので食べやすいメニューになるかと思います。

普段からレバーか卵を意識して摂る事でストレス解消を手助けしてくれるでしょう！

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